Для всех желающих избавиться от ненужных килограммов без риска для здоровья организма прекрасно подойдет фруктовая диета. Это вполне щадящая система питания, которой можно придерживаться длительное время.
Конечно же, данная диета приносит колоссальную пользу для организма. В фруктах содержится море клетчатки, антиоксидантов, минералов, витаминов. Тем ни менее такое меню не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Поэтому, прежде чем начать фруктовое похудение, непременно проконсультируйтесь с врачом.
Меню диеты составляет только здоровые продукты. Придется полностью исключить весь фаст-фуд, жирную пищу и сладости. Лишь изредка можно баловать себя нежирными лакомствами: зефиром, пастилой, а лучше всего – фруктово-ягодными десертами. Салаты из фруктов, желе – прекрасная альтернатива шоколаду и мороженому.
В день существует 3 основных приема пищи, во время которых дозволено, помимо фруктов, употреблять сложные углеводы: кашу, цельнозерновой хлеб, макароны. Можно включить в меню овощи и белки: нежирную курятину, рыбу и морепродукты. Во время диеты рекомендуется принимать поливитамины.
Но перекусы между основными приемами пищи должны состоять исключительно из фруктов и ягод. Избавьтесь от привычки заедать голод бутербродами. Замените вредную пищу фруктами.
Однако фрукты можно употреблять не все. Многие, из-за высокой калорийности, запрещены во время диеты. Нужно исключить из рациона бананы, виноград и авокадо. Тем, кто имеет предрасположенность к аллергическим реакциям, нужно быть осторожными с употреблением фруктов и ягод, богатыми витамином С.
Такая диета подойдет людям, которые страдают от избыточного веса, им удастся сбросить существенное количество килограммов. А вот тем, кто желает приобрести чрезмерную худобу, такая диета вряд ли поможет. Потому, прежде, чем начать диету, взгляните на себя в зеркало и решите – является ли отражение Вашим идеалом?
