У вас когда-нибудь был сон, который вы четко помните? Такое ощущение, что вы знаете, что спите. Иногда вы настолько осознаете свой сон, что даже если вы просыпаетесь посреди сна, после того, как вы снова заснете, ваш сон продолжается. Такие сновидения называются осознанные сны.
Многие исследователи обсуждали причины и преимущества осознанных сновидений, но доктор Стивен Лаберж привлек к ним всеобщее внимание. На самом деле, он также дал несколько полезных техник осознанных сновидений. Сны многое рассказывают о ваших бессознательных и подсознательных мыслях и заботах. Если человек может вспомнить свои сны, он может использовать эту информацию, чтобы понять свои мысли и чувства.
Что такое осознанные сны?
Осознанные сны — это те сны, которые вы полностью осознаете. В некоторых случаях вы также можете контролировать то, что происходит в ваших осознанных снах. Как будто вы физически спите, но сознательно бодрствуете. Возможно, именно поэтому вы так живо помните осознанные сны.
Осознанные сновидения обычно случаются, когда вы находитесь в фазе быстрого сна. Это потому, что это стадия сна со сновидениями. Почти все сны происходят только на этой стадии. Эксперты утверждают, что осознанные сновидения возникают спонтанно, но можно приучить себя к осознанным сновидениям.
В ходе исследования было установлено, что в среднем почти 60% людей переживают осознанные сновидения один или несколько раз. Есть большая вероятность, что вы уже испытали осознанный сон или скоро сможете его увидеть. Если вы хотите, чтобы это произошло раньше, вы всегда можете попробовать научиться техникам осознанных снов.
Как приучить себя видеть осознанные сны?
Исследователи изучают осознанные сновидения уже более 20 лет. Они также подчеркивают тот факт, что, хотя это и естественное явление, вы можете приучить себя к осознанным сновидениям.
1. Проведите тестирование реальности
При проверке реальности вы должны проверить, спите вы или нет. Это хороший способ узнать, находитесь ли вы в осознанном сне. Все, что вам нужно сделать, это попросить себя сделать что-то, что невозможно сделать во сне. Например, читать книгу, ущипнуть себя за руку и так далее.
2. Заведите дневник сновидений
В дневнике снов вы должны записывать любой сон, который вы помните, или подробности об этом сне. Это позволит вам сосредоточиться на том, что вам снилось, и поможет вызвать осознанное сновидение.
Преимущества осознанных снов
Исследования выявили множество преимуществ осознанных сновидений. Большинство экспертов в области психического здоровья считают, что осознанные сновидения имеют терапевтические преимущества. Давайте посмотрим на различные преимущества осознанных сновидений.
1. Помогает вам в преодолении кошмаров
2. Они помогают в понимании и уменьшении беспокойства
3. Осознанные сновидения помогают улучшить моторику
4. Помогает выявить скрытые триггеры
5. Помогает понять ваши истинные эмоции и чувства
6. Определяет ваши основные убеждения
7. Помогает распознать свои страхи и неуверенность
Как и любая другая вещь, осознанные сновидения также могут иметь негативные последствия. Давайте посмотрим, с чем вам нужно быть осторожным, практикуя осознанные сновидения:
- Сонный паралич
2. Проблемы со сном
3. Депрессия
4.Дереализация
