Гречневая диета относится к жестким диетам. Гречка – низкокалорийный продукт. Поэтому гречневая диета заставляет организм использовать собственные запасы и сжигать жир. Употребление кефира позволяет получать необходимое организму количество белков. Для получения витаминов, очень желательно употребление сухофруктов.
Минусы гречневой диеты
Нет медицинских исследований безопасности гречневой диеты или ее эффек-тивности. Диета противопоказана людям больным гастритом, язвой и язвой двенадцатиперстной кишки. А также беременным и выкармливающим ребенка матерям. Хорошо подумать нужно людям с диабетом и гипертонией.
При отказе от соли, из организма выводится лишняя вода. Могут появляться головные боли, понизится артериальное давление. А отказ от сахара может спровоцировать апатию и депрессию. Недостаток глюкозы влияет на работо-способность мозга.
Проконсультируйтесь со своим врачом, перед тем как «садится» на гречневую диету. И худейте под его присмотром.
Плюсы гречневой диеты
Гречневая каша достаточно сытная, поэтому чувство голода мучить не будет. Кроме того, можно есть кашу, пока не наедитесь.
В гречке содержится много углеводов и гречневая диета, как монодиета, позволяет не только похудеть, но и способствует выведению шлаков и очистки организма. Кефир ей в этом помогает.
Диета более-менее сбалансирована и позволяет организму нормально функционировать. Не ухудшает умственную деятельность, активность.
Содержание гречневой диеты
продолжают до 14 дней, но вполне хватит и недели. После, нужно сделать перерыв от 1 месяца. Входим в диету и выходим из нее плавно (диета жесткая, поэтому отнеситесь к этому серьезно).
Гречку нужно употреблять без соли, сахара, любых приправ, масла. Есть кашу можно в любых количествах, но не переедать. Не есть за 3-4 часа до сна. Для получения белков – заливайте гречку кефиром перед употреблением или просто запивайте кефиром. Используйте 1% кефир. Пить можно не более 1 литра кефира в день. Можно пить сколько угодно воды: негазированной минеральной (столовой) или обычной.
Можно пить зеленый или черный чай. Вместо сахара – мед (но тоже в небольших количествах). Пейте не менее полтора литра жидкости в день.
Нужно принимать витамины (поливитамины, их выписывает врач) или упо-треблять сухофрукты. Если почувствуете головную боль, очень хочется сладкого – разведите ложку меда в стакане чая (200 грамм) и выпейте.
Стакан гречневой крупы нужно промыть и залить двумя-тремя стаканами кипятком. Закутать и оставить на ночь, утром слить лишнюю воду и каша готова к употреблению. То есть, варить ее не нужно. Если вам будет мало одного стакана гречки на день, приготовьте еще.
Меню гречневой диеты
Ваше дневное меню должно выгладить примерно так:
-
- натощак выпиваем воды или чая с 1 ложкой меда.
- через полчаса завтракаем гречневой кашей и запиваем ее стаканом кефира.
- обедаем гречневой кашей и запиваем стаканом кефира, пьем чай с медом, едим немного сухофруктов;
- ужинаем гречневой кашей, еще стаканом кефира, чай с медом и сухофрукты по желанию;
- если хочется кушать – полстакана кефира перед сном.
Гречневая диета – отзывы
Судя по отзывам о гречневой диете, можно сбросить до 8-10 кг. Хотя диета и достаточно жесткая, многие легко ее переносят. Получают ощутимые результаты. При совмещении диеты с физическими нагрузками можно улучшить результат.
