В сегодняшнем многообразии диет, порой, бывает сложно найти «ту самую», которая подойдет именно Вам. Настоящей находкой для всех желающих быстро похудеть станет овощная диета. Она по праву считается одной из наиболее полезных, вкусных и эффективных. Ничего удивительного в этом нет, просто овощи содержат все необходимые для человеческого организма витамины и микроэлементы, обладают низкой калорийностью. Данная диета позволяет избавиться от 5-6 килограммов за месяц. При это она ничуть не навредит Вашему здоровью и организм будет чувствовать себя прекрасно.
Диетологи в один голос утверждают, что диета, основанная на овощах, является отличной профилактикой многих заболеваний, а в частности заболеваний сердечнососудистой системы, атеросклероза, ожирения, желудочно-кишечного тракта.
Лучше всего садится на овощную диету летом или осенью – в сезон фруктов и овощей. Ведь именно в это время меню диеты можно сделать максимально вкусным и разнообразным.
Продолжительность и правила для овощной диеты.
Максимальная продолжительность диеты – месяц. Причем рекомендовано прибегать к подобной диете не чаще чем раз в году. А вот овощные разгрузочные дни можно устраивать пару раз в неделю. Лучше всего устраивать 5 приемов пищи за день.
Правилами диеты устанавливается ежедневный овощной рацион, который составляет 1,5 кг. Помимо овощей и фруктов важной составляющей диеты являются обезжиренные йогурты и кефир, ржаной хлеб, кукурузные и овсяные хлопья.
В употреблении овощей практически нет ограничений. Единственное исключение – это картофель – употребление данного овоща во время диеты разрешено лишь в очень ограниченном количестве. Из фруктов следует исключить бананы и виноград.
Если Вы планируете на протяжении месяца сидеть на овощной диете, то Вам непременно пригодятся эти советы.
Употреблять овощи, желательно, в сыром виде, в крайнем случае, их можно готовить на пару и запекать. Категорически запрещается их жарить.
При готовке блюд разрешается добавление небольшого количества овсяных либо кукурузных хлопьев. Заправлять салаты можно любым растительным маслом. Пару раз в неделю можете побаловать себя нежирными кисломолочными продуктами: творогом, молоком, йогуртом или кефиром.
В напитках отдайте предпочтение чистой воде, зеленому чаю без сахара, а также фруктовым и овощным сокам.
Не смотря на эффективность и пользу овощной диеты, она не рекомендуется людям, которые имеют проблемы со здоровьем. Прежде, чем начать подобную диету, проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
