Сейчас мы расскажем вам об очень эффективной и действительно результативной диете на сегодняшний день – о питьевой.
Она актуальна именно в тёплое время года, потому что в это время мы теряем много жидкости и нужно интенсивно восполнять её запасы.
Питьевая диета заключается в отказе от твёрдой пищи, что очень положительно сказывается на здоровье желудочно-кишечного тракта. Если вы страдаете запорами, то эта диета будет идеальна для вас и поможет справиться с недомоганием без употребления лекарственных средств.
Она рассчитана на один месяц, т.е. на 30 дней. Во время диеты вы будете получать все необходимые калории, но всё равно возможен некий дискомфорт. Это объясняется тем, что обычно мы привыкли заедать все свои проблемы и неудачи твёрдой пищей (сейчас речь не идёт об алкогольной зависимости), поэтому вы можете ощущать именно психологический голод, а не естественный. В эти периоды вы должны проявлять стойкость и, понимая, почему вы якобы голодны, не давать себе сорваться с диеты на твёрдую пищу.
Садясь на эту диету, вы должны запомнить некоторые правила:
- Жевать ничего нельзя. То есть нельзя употреблять твёрдую пищу, которая разжёвывается во рту.
- Не голодать. Если вы почувствовали голод – немедленно выпейте какой-либо жидкости.
- Разрешается пить всё: соки, бульоны, чай, кофе, какао, йогурты, кефир, молоко, коктейли и так далее.
- Алкоголь запрещён.
- Помимо жидкости, которая употребляется вместо еды, вы должны выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды в день.
Ежедневный рацион вы можете составить самостоятельно. Но если вы теряетесь в разнообразии «блюд», то мы можем вам в этом помочь.
Примерное меню на день для питьевой диеты:
Завтрак: кофе со сливками, апельсиновый сок.
Завтрак 2: питьевой йогурт.
Обед: куриный бульон, зелёный чай.
Полдник: большая чашка какао или капучино.
Ужин: кефир с овсяными отрубями, чай.
Несколько советов для тех, кто приступает к этой диете:
- В течении диеты следите за стулом, в нормальном состоянии он должен быть ежедневным.
- Рекомендуется принимать витаминные комплексы, так как любая диета это стресс для организма.
- Не стоит сидеть на данной диете более 1 раза в полгода.
