Наш организм, как и мы сами, иногда требует отдых и спокойствие. Постоянно, день за днем, мы употребляем вместе с продуктами полезные и не очень полезные вещества. Зашлаковывая наш желудок и наш организм в целом, мы должны хоть иногда давать ему время переварить и усвоить все полезные витамины и минералами. Очень полезным в таком случае станет творожный разгрузочный день.
Этот способ популярен не только в нашей стране, но и во всем мире. Именно к этому способу обращается все больше и больше людей, преобладая даже над разгрузочном дне на гречке.
Первое что является важным это то, что нельзя разгружать свой организм полностью отказываясь от каких либо продуктов. Творожный разгрузочный день – это не только хорошая диета, но и отличный способ правильно и без особого вреда почистить свой организм. Не зависимо от того сколько вы весите, помните, что такие разгрузочные дни можно проводить не чаще одного дня раз в семь дней. Чтобы это приносило пользу, а не вред.
Чем полезен творожный разгрузочный день.
Чем же именно полезен разгрузочный день на твороге. Во первых, это кисломолочный продукт, который содержит большое количество кальция и дает организму чувство насыщенности и надолго. Если использовать нежирный творог, то он является низкокалорийным и благоприятно влияет на вашу фигуру. Такой творог приблизительно содержит на 100 грамм 105 калорий.
Кроме кальция творог полезен и другими веществами, в особенности минералами: железо, цинк, фосфор, фтор, калий. Все эти элементы являются необходимыми источниками здоровья вашего организма. Творог также содержит и множество витамином, среди которых: витамины А, С и В. Этот продукт содержит жиры, углеводы и белки. И не будем забывать про полезные аминокислоты, которые также находятся в творожных продуктах: метионин, холин, лизин. Подведя итог, можно сказать, что творог полезен не только содержанием кальция, который делает наши кости крепкими, но и огромным количеством полезных витаминов, минералов и аминокислот, которые заряжают организм энергией и здоровьем на целый день.
Варианты разгрузочных дней.
На сегодняшний день существует множество вариантов творожных разгрузочных дней. Ниже опишем самые популярные из них. Но прежде, следует написать о противопоказаниях. Любая диета или питание из исключительно одного продукта требует, в свою очередь, отсутствия каких либо аллергий или реакций на этот продукт. По данному вопросу лучше проконсультироваться с вашим гастроэнтерологом. Такая разгрузка не подойдёт людям, у которых присутствуют проблемы с почками. Так как большая концентрация белка, которая содержится в твороге, может оказать негативный результат на организм человека с такими проблемами.
Исключив у себя вышеперечисленные противопоказания можете читать дальше и выбирать для себя наиболее приемлемый способ творожного разгрузочного дня.
1 вариант – в течении дня необходимо съесть около 400-500 грамм творога, распределив это количество на целый день. Творог можно подсластить медом. С расчетом 1 чайная ложка на порцию. Это особенно понравится любителям сладкого. При этом обязательно пьем большое количество воды и чая.
2 вариант – 400-500 грамм творога разбиваем на целый день небольшими порциями. В творог добавляем свежие фрукты/ягоды, по сезону. На протяжении дня можно добавить, в одну порцию, чайную ложку меда. Пьем много воды, компот.
3 вариант – 500-600 грамм творога, разбавляем сметаной, грамм 50-60. Делим на 5 порций и кушаем на протяжении дня. Из питья рекомендуется обычная вода и шиповник. Этот способ, в свою очередь, хорошо почистить почки.
Очень полезный вариант разгрузочного дня
4 вариант – этот вариант полезен, так как кроме витаминов и кальция содержит еще и клетчатку. К 600 грамм творога добавляем 2-3 свежих яблока. Также разбиваем на целый день. Яблоки кушаем в перерывах между приёмами творога. Не забываем про питье.
5 вариант – к уже известному количеству творога – 500 грамм, добавляем еще и 500 мл молока или кефира (нежирного). Из питья можно пить воду и чай без сахара.
6 вариант – на протяжении дня употребляем 500 грамм творога и 200-300 грамм отварного мяса. Лучше всего курица или телятина. Мясо не должно быть жирным и только в отварном виде.
Самый строгий вариант творожного разгрузочного дня.
7 вариант – наверное самый строгий. На протяжении дня разрешается есть только творог. Количество до 1 кг. Из питья только вода, в большом количестве 1,5-2 литра. Помним, что в таком количестве творог должен быть нежирным.
8 вариант – 400 грамм творога плюс пшеничные отруби, по одной или две чайные ложки на порцию 100 грамм. Разделяем на 4 приема пищи. Пьем много воды.
9 вариант – подойдет для любителей изысканных вкусов и любителей остренького. 400-500 грамм творога разделяем на 4 приема пищи. На ужин в творог добавляем немного чеснока (1 зубчик) и зелень. Творог также можно немного подсолить. Пьем много воды – 1,5-2 литра в день.
10 вариант творожного разгрузочного дня – 500 грамм творога плюс сухофрукты. Добавляем по жмене к каждому приему пищи. Это могут быть курага, изюм, чернослив (это сочетание отлично почистит еще и кишечник). Пить можно травяные чаи без сахара или воду.
Эти варианты помогут вам не только выглядеть красиво и иметь стройную фигуру, но и помогут вашему организму освободиться от простых углеводов, жиров и лишней воды. Делайте все с умом и с пользой для организма. И помните что такая разгрузка для вашего организма всегда должна быть в радость. Никогда не заставляйте себя это делать насильно. Ведь только тогда этот день будет прожит с огромной пользой для вас и вашего организма.
