Вот и наступил последний месяц лета – август. Как? Вы ещё не похудели? Тогда мы идём к вам!
Ещё немного и скоро наступит осень, а это значит, что у многих девушек – учёба, работа. Август – самый лучший месяц лета, когда можно не только похудеть, но и запастись витаминами благодаря дарам природы, которыми она нас щедро балует в это время. Диета, которую мы хотим предложить, отлично вписываются ассортимент продуктов наиболее доступных в августе.
Очень актуальная диета для летнего времени – смузи-диета. Смузи – это коктейли, которые собой представляют взбитые в блендере ягоды, фрукты, овощи, а иногда и молочные продукты, с водой, льдом, соком и любой другой жидкостью.
Для тех, кто стремится похудеть на этом вкуснейшем виде коктейлей, мы советуем делать его на основе кисломолочных и обезжиренных жидкостях, например на кефире и обезжиренном йогурте.
Суть диеты в том, что вместо приёмов пищи, вы должны выпивать большой бокал смузи
Это немного похоже на питьевую диету, но отличие в том, что для смузи можно использовать любые овощи и фрукты.
Теперь мы расскажем вам несколько рецептов для этой диеты:
На завтрак нужно подпитаться углеводами, поэтому утренний смузи должен быть сытным и насыщенным углеводами.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана обезжиренного молока
- 1/2 стакана обезжиренного йогурта без добавок
- 1/2 банана
- 1 ст л меда
- 1/2 ст л семян льна
Для обеда предлагаем вам попробовать овощной смузи.
Ингредиенты:
- 1шт. помидор
- 1шт. огурец
- пучок зелени
- соль
- стакан кефира
- молотый чёрный перец.
Нарежте кусочками овощи и зелень, сложите в блендер вместе с кефиром. Взбейте, полученную смесь посолите и поперчите. Приятного аппетита!
На ужин желательно употреблять наиболее низкокалорийное смузи.
Ингредиенты:
- 1шт. моркови
- 3 стебля сельдерея
- 1\2 яблока
- Кубики льда
Измельчите все ингредиенты и посыпьте сверху несколькими листиками петрушки. Это довольно лёгкий и одновременно сытный ужин, который будет активно способствовать вашему похудению.
Ингредиенты можете подбирать любые, главное, что бы они были низкокалорийные. Вечером старайтесь не употреблять сладких смузи.
Продолжительность диеты 7-14 дней. За это время вы можете похудеть не меньше, чем на 5кг.
Удачного похудения!
