Секреты красоты и долголетия: как есть меньше и быть здоровой?

Красивую фигуру хочется всем, один из самых простых способов ее иметь – просто не переедать. Конечно, легко это просто сказать, ведь мы часто даже не замечаем, что едим больше положенного. Лишние калории могут подкрасться незаметно, а с ними и лишний вес.

Для начала, вставайте из-за стола, когда все еще чувствуете голод. Доказано, что до мозга тот факт, что вы сыты, доходит только через некоторое время, приблизительно 20 минут. Если же окажется, что вы все еще голодны, то просто перекусите чем-то легким – орешками, йогуртом или сухофруктами. По этой же причине есть стоит медленно.

Не ешьте перед телевизором, книгой, в компании, с ними вы съедите больше. Не зря ведь существует пословица: «Когда я ем, я глух и нем». Вот и вы не отвлекайтесь ни на что во время трапезы.

Есть нужно только с тарелок, никаких сковородок и кастрюль – с ними вы себя не сможете контролировать. А еще можно купить тарелки поменьше, или есть с блюдца. Вы и сами не заметите, как будете насыщаться меньшим количеством пищи.

Побалуйте себя десертом после обеда. Так это постепенно войдет в привычку и организм будет приучен к тому, что прием пищи уже окончен. Но не ешьте на десерт пирожные и булки – какого-либо фрукта, изюма или кураги будет вполне достаточно.

Отдельно стоит сказать за разные напитки – многие из них очень высококалорийны, но при этом организм они не насыщают и нам по-прежнему хочется есть. Поэтому, лучше заменить банку колы зеленым чаем, фруктовым несладким компотом или обычным кофе без сахара и сливок.

И, напоследок, держите себя в руках при виде разных вкусностей. Лучше съешьте яблоко или выпейте кофе, чтобы отвлечься. Ведь если вы все-таки съедите это пирожное или кусок пиццы, то все равно потом будете себя укорять.