Каждый из нас, скорее всего, слышал о раздельном питании, но не знал что это такое? Наверное, большинство подумает, что это какая-то очередная модная методика похудения. На самом деле – это система оздоровления, целью которой является укрепление иммунитета и нормализации обмена веществ.
Пару столетий назад ученые заметили, что определенные продукты вызывают тяжесть в желудке. Ученые выяснили, что это происходит в следствие того, что, при попадании в желудок продуктов питания, которые плохо сочетаются друг с другом, ухудшается процесс метаболизма, а это, в свою очередь, ведет к тому, что неусвоившиеся жиры и углеводы накапливаются в виде подкожного жира. Чтобы избежать этого, следуйте этим несложным правилам.
Правила используемые в раздельном питании.
- Соблюдайте двухчасовой интервал между приемами пищи.
- Узнайте какие продукты с какими сочетаются, а какие – нет.
- Ешьте только, если почувствуете голод. Это поможет питаться всего 2-3 раза в день и исключить ненужные перекусы, которые способствуют появлению лишнего веса.
- За 10 минут до приема пищи перестаньте пить жидкость. После приема не пейте в течение получаса.
- Тщательно пережевывайте пищу.
- До и после еды отдыхайте.
- Не думайте о плохом во время еды.
- Ни в коем случае не переедайте, за один прием пищи съедайте не больше, чем поместится в ладошки.
- Не ешьте в один прием продукты разных видов.
- Отдайте предпочтение отечественным продуктам, они будут лучше усваиваться организмом.
- Температура еды должна быть умеренной. Если это холодное блюдо, то его температура должна быть не ниже комнатной, если горячее, то не обжигающее язык и полость рта, не требующее остужения.
- Сырая растительная пища должна составлять половину дневного рациона
Постарайтесь исключить или, в крайнем случае, ограничить потребление сахара, кофеина, газированных напитков, копченостей, майонеза, масла, маргарина, консервов.
Если Вы будете следовать всем этим несложным правилам раздельного питания, то очень скоро ощутите легкость и прилив энергии. Это связано с тем, организм перестает растрачивать силы на переработку вредных для организма веществ: токсинов, шлаков.
Однако стоит помнить о том, что прежде чем прибегнуть к раздельному питанию, необходимо проконсультироваться у врача. Специалист поможет составить наиболее подходящий для Вашего организма рацион.
И, конечно, не забывайте, что даже переход на раздельное питание не освобождает Вас от занятий спортом. Пятнадцатиминутная ежедневная зарядка прекрасно дополнит
