Стресс как процесс является естественной и полезной защитной реакцией организма на тот или иной раздражитель. Во время стрессовой ситуации человеческий организм начинает работать в несколько раз быстрее и лучше, позволяя выполнять задачи, которые были невозможны при адекватном состоянии. Но все ли так хорошо? И как эффективно справиться со стрессом?
В бешеном ритме и режиме регулярного воздействия на нервную систему мало кто задается вопросом, как справиться со стрессом. Нет, вовсе не из-за равнодушия к самому себе, а потому что он попросту остается незамеченным. Человеческая психика и нервная система привыкли настолько быстро адаптироваться под внешние условия, что негативные реакции организма попросту игнорируются и воспринимаются как естественные.
Такое состояние крайне опасно, поскольку может вызвать не только проблемы со здоровьем и усугубление уже имеющихся проблем, но и серьезные осложнения в виде расстройства психики. Хронический стресс, лечение которого желательно начинать сразу, вызывает в организме человека определенный ряд симптомов, которые и помогут выявить проблему на ранних стадиях.
Если затронуть физиологические нарушения, то это, в первую очередь, серьезные проблемы со сном, длящиеся более трех недель, нарушения аппетита (усиление или отказ от еды), перепады давления, постоянная головная боль, головокружение. Чувство бессилия и усталости преследуют того, кто страдает проблемой хронического стресса. Возникают трудности с выполнением обыкновенных процедур, подъем с кровати дается тяжело.
Как можно заметить, хронический стресс очень похож на симптоматику депрессии. Сложность заключается в том, что в какой-то момент хронический стресс прекращает быть реакцией на раздражитель, а существует без него или же в качестве раздражителя начинают выступать незначительные вещи и события.
Как справиться с хроническим стрессом?
Хочется сразу предупредить о том, что этот недуг должен рассматривать и лечить только квалифицированный специалист. Лечение, как правило, не ограничивается терапией, назначение стимуляторов и нередко антидепрессантов помогают восстановить психо-физическую активность организма и восполнить ресурсы.
Есть ряд советов, как справиться со стрессом на непродолжительное время, предоставив своему организму возможность «разгрузиться» и избавиться от напряжения.
В первую очередь это, конечно, физическая активность. Отлично подходит бег на длинные дистанции, приседания или отжимания. Важно, чтобы были задействованы все или большинство групп мышц. Также отлично помогает массаж, занятия йогой и медитации. Очень важно попробовать сохранить баланс между физической и умственной активностью продолжительное время, чередуя спокойствие и активность.
Если есть возможность, то лучше сменить обстановку и отдохнуть в совершенно незнакомой или малознакомой местности, это позволит мозгу разгрузиться, отвлекаясь на изучение и смену ритма. Обратите внимание на свое дыхание, концентрация на котором позволяет на время отстраниться от раздражителя и оценить происходящее со стороны.
Поможет побороть стресс смена привычного жизненного уклада, изменение привычек, замедление темпа жизни и смена увлечений. Это поможет не только отвлечься от происходящего «здесь и сейчас», позволяя нервной системе отдохнуть, но и, возможно, послужит мотивацией для переосмысления образа жизни и, как следствие, его корректировки.
