В жаркую знойную погоду аппетит всегда понижается. Но, не смотря на это, организму требуются питательные вещества для укрепления здоровья, поддержания иммунитета, восстановления сил и просто для правильной работы го организма. Как правильно питаться летом? Вот несколько несложных правил для правильного питания в летний период и, особенно в жаркую погоду.
Во-первых, старайтесь как можно больше употреблять продуктов, насыщенных белком: бобовые растения, мясо птицы, например, индейка, и любой морской рыбы. Данные продукты увеличат количество запасов энергии в организме, что приведет к лучшей работоспособности.
Во-вторых, не забывайте заботиться о состоянии сердца в жаркую погоду. Для этого старайтесь добавлять в свой рацион такие продукты как абрикос, репа, пшеница, фасоль, хурма.
В-третьих, надо помнить, что в летний период значительно увеличивается потоотделение, что приводит к потере организмом соли, поэтому следует поддерживать запас соли. Для этого хорошо подходят продукты кислого, а также соленого вкуса (морская капуста, соя, груши, гранат).
В-четвертых, для поддержания уровня углеводов рекомендуется употреблять в пищу зеленый горошек, тыкву, землянику, арбуз и др.
В-пятых, старайтесь пить зеленый чай, который способствует быстрому восполнению недостатка жидкости в организме, что необходимо летом.
И в-шестых, обязательно добавьте в свой рацион баклажаны, огурцы, дыню. Они помогут вам бороться с потерей жидкости.
Если составить примерный план дневного рациона и стараться его соблюдать, то ваш организм будет вам только благодарен. Но помните главное: не стоит заменять всеми этими продуктами главные блюда. Данные советы помогут вам привести организм в порядок и проводить в жаркую погоду меньше времени у плиты, что тоже для многих немаловажно.
Также не забудьте про пользу физических упражнений, которые позволят вам сохранить ваше тело в тонусе.
