Иммунитет представляет собой способность организма противостоять заболеваниям. Только сильный иммунитет может защитить человека от множества микробов и бактерий, которые находятся повсюду вокруг нас и непрерывно атакуют наш организм.
Иммунную систему можно представить в виде доспехов, о которые разбиваются враждебные нам микроорганизмы. К сожалению, со временем, в силу различных факторов, иммунитет может ослабевать, и тогда болезни становятся частыми спутниками человека. Если вы хотите сохранить сильный иммунитет, стоит выполнять простые рекомендации.
Прежде всего, залог здоровой иммунной системы – это правильное питание. Именно с продуктами мы получаем витамины и микроэлементы (такие как железо, медь, фосфор и другие) необходимые для поддержания иммунитета. Ваш рацион должен содержать много свежих овощей и фруктов, а, кроме того, ягод и круп.
Цитрусовые, злаки, бобовые – все это настоящие кладовые витаминов и микроэлементов. Зимой, когда наш организм испытывает особенный недостаток витаминов, полезно дополнительно употреблять витаминные комплексы.
Однако этого недостаточно. Другой составляющей здорового иммунитета являются полезные бактерии, обитающие в нашем организме. Для их нормального роста следует есть больше лука, чеснока, а также кисломолочных продуктов. Старайтесь не переедать, ешьте в меру.
И, наконец, здорового иммунитета нет без полноценной физической активности. Если вы испытываете недостаток физической нагрузки, полезны для вас будут обычные прогулки на свежем воздухе. Они помогут поддерживать мышцы в тонусе и обеспечат дополнительную вентиляцию легких. Необходим также и спокойный сон, достаточной продолжительности.
