Появление головной боли в основном мы провоцируем сами: мало бываем на свежем воздухе, выпиваем литры кофе, по несколько часов точим перед монитором компьютера.
Конечно, заработать головную боль можно гораздо быстрее и проще, достаточно только хорошо отметить какой-нибудь праздник или не выспаться. А вот избавиться от нее – задача гораздо более сложная, но мы расскажем Вам о нескольких способах избавления от головной боли.
Если головная боль появилась из-за перенапряжения, то, в первую очередь, Вам необходимо просто расслабиться, ведь стрессовые ситуации – это самая распространенная причина недуга. Сядьте и расслабьтесь хотя бы на 5-10 минут.
Поделайте 2-3 дыхательных упражнения, делая глубокие вдохи через нос, и резко выдыхая через рот. При этом расслабьте шею и плечи, и постарайтесь дышать животом, а не грудью.
Зачастую головная боль возникает из-за большого напряжения глаз. Тогда лучшим средством будет короткий комплекс специальной гимнастики для глаз, если у вас близорукость, или пальминг для дальнозорких.
Эти упражнения необходимо проделывать несколько раз в день, особенно если Вам необходимо много писать, читать или работать за компьютером.
Избавлением от головной боли может послужить точеный массаж.
1. Найдите ямку в основании черепа между мышцами шеи. Отклонившись назад, уберите руки за голову и разместите в ямке большие пальцы. В течение нескольких минут массируйте это место, не сильно, но достаточно ощутимо.
2. Положите под глазами в нижней части скул сложенные средний и указательный пальцы. Массируйте эти точки в течение минуты.
3. С внутренней стороны запястья, на расстоянии двух сантиметров ниже ладони в центре, находится точка, которую необходимо массировать большим пальцем одну минуту.
Весьма эффективный способ избавления от головной боли – это питье. Вы можете налить теплой воды и очень медленно пить ее, после чего спокойно посидеть пару минут, и голова перестанет болеть.
