Йогуртовая диета

Девушка ест свежий йогурт с фруктами, йогурт чая диета

Сегодня мы расскажем вам об очень вкусной и приятной диете, такой как – йогуртовая. Не смотря на свою «вкусность», эта диета помогает скинуть около 4-5кг за неделю. Не смотря на то, что килограммы уходят быстро, вы не причините вред своему организму питаясь таким образом. Так как в йогурте содержатся и белки, и жиры и необходимые углеводы в достаточном количестве. К тому же помимо йогуртов в рационе присутствуют и другие питательные продукты, что отделяет эту диету от «голодных» моно-диет.

Диета была разработана ещё в 30х годах известным немецким диетологом, который помогал в похудении пациентам, отдыхающим в Швейцарском санатории.

Рацион питания при йогуртовой диете

1. 500 грамм йогурта следует разделить на 3-5 приемов пищи.

2. 400 грамм свежих фруктов, таких как: яблоки, ананас, цитрусовые, ягоды, банан.

3. В обед разрешается есть около 200 грамм салата из огурцов, помидоров и зелени, не заправляя его маслом.

4. Из жидкости можно пить естественно чистую воду, зеленый и черный чай, кофе без сахара.

5. Между приемами пищи разрешается пить фрэши из продуктов, которые указанны в пункте 2.

6. Запрещается пить пакетированные соки из магазина, только свежевыжатые.

7. Разрешается небольшое количество сухофруктов на завтрак, такие как чернослив и курага. Не больше 50г.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ЙОГУРТОВОЙ ДИЕТЫ:

Завтрак: 150г йогурта с кусочками банана, 5 черносливин, зеленый чай.

Обед: овощной салат, 100г йогурта с яблоком, фруктовый фрэш.

Полдник: фруктовый салат из апельсина, яблока и ананаса заправленный питьевым йогуртом.

Ужин: 150г йогурта, черный чай, фруктовый фрэш, яблоко.

Вы вправе изменять меню по своему усмотрению, но не выходить за рамки 7 пунктов данной диеты. Иначе исход может быть не таким, как вам хотелось бы. Подобного питания следует придерживаться не более 2х недель, выходить из диеты можно на правильном питании, описанном на нашем сайте.

Если у вас есть аллергия на какой-либо продукт из этой диеты, то она вам противопоказана. А так же не рекомендуется применять её тем, кто страдает гастритом или язвой ЖКТ.