Сейчас сложно сказать, какое отношение эта диета имеет к Японии, толи ее разработали врачи одной из японских клиник, толи японские девушки используют ее, чтобы быть стройными и привлекательными. Эта диета не имеет ничего общего с традиционной японской кухней. Но так уж случилось, что сегодня ее называют «японской диетой».
Японская диета очень жесткая, соблюдается она строго. «Японка» противопоказана людям, которые имеют язву или проблемы с сердцем, далее станет понятно почему. Кроме того, это питание не есть сбалансированным. То есть, придерживаясь японской диеты, вы не будете получать всех необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому прием витаминов крайне желателен.
Отзывы о японской диете очень различны: благодаря ее соблюдению можно похудеть на 3-4 кг в неделю, но вес быстро возвращается, если после похудения вы устроите себе праздник и будете есть все то, что было запрещено диетой. Переходить на диету и возвращаться к своему обычному питанию нужно плавно.
Прежде чем «садится» на диету, не забудьте проконсультироваться со своим врачом. В случаи такой серьезной диеты как японская диета – худеть нужно под присмотром врача или диетолога.
Соблюдать диету следует 13 дней, если больше – можно серьезно навредить организму. В первую очередь отказываемся от алкоголя, хлеба, приправ, используем минимум соли. Запрещен сахар, все кондитерские и мучные изделия (сладкоежки, крепитесь). Минеральную (столовую) негазированную воду, либо кипяченую воду можно пить в неограниченном количестве между приемами пищи. Кофе пьем только натуральный. Отдаем предпочтение вареным продуктам перед жареными.
Японская диета – меню
Первый день
Завтракаем кофе. Обедаем двумя вареными вкрутую яйцами, салатом из вареной капусты заправленным подсолнечным маслом. Все это запить стаканом томатного сока. Ужинаем жареной или вареной рыбой.
Второй день
Завтракаем тостом и кофе. На обед едим жареной или вареной рыбой и салатом из овощей капусты за-правленным растительным маслом. На ужин потребляем 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.
Третий день
Тост и кофе на завтрак. Жарим большой кабачок на растительном масле и едим на обед. Два вареных яйца, 200 грамм вареной говядины и салат из свежей капусты с подсолнечным маслом на ужин.
Четвертый день
Завтракаем кофе. Обедаем сырым яйцом (нужно очень свежее яйцо), тремя большими морковками с растительным маслом и 15-ю граммами твердого сыра. Ужинаем фруктами.
Пятый день
Завтракаем морковкой и немного лимонного сока. Обедаем жареной, либо вареной рыбой со стаканом томатного сока. Ужинаем фруктами.
Шестой день
Завтракаем кофе. Варим курицу и съедаем ее половину на обед с салатом из свежей капусты и моркови. Ужинаем двумя вареными яйцами и стаканом тертой свежей моркови с растительным маслом.
Седьмой день
Чай на завтрак. Обедаем вареной говядиной (200 грамм). Ужинаем любым ужином из предыдущих, кроме третьего дня.
Восьмой день
Снова кофе на завтрак. Доедаем половину вареной курицы с салатом из свежей морковки и капусты на обед. Едим на ужин два вареных яйца и стакан сырой тертой морковки с растительным маслом.
Девятый день
Сырую морковку с соком лимона на завтрак. Обедаем большой вареной или жареной рыбой и стаканом томатного сока. Ужинаем фруктами.
Десятый день
Снова завтракаем кофе. Обедаем вареным яйцом, тремя вареными морковками с растительным маслом и 15-ю граммами твердого сыра. Ужинаем фруктами.
Одиннадцатый день
Тост и кофе на завтрак. Большой, жареный на растительном масле, кабачок на обед. Два вареных яйца, вареная говядина (200 грамм) и салат из свежей капусты с растительным маслом на ужин.
Двенадцатый день
Натуральный кофе, который вы уже наверняка успели полюбить, и тост на завтрак. Вареная или жареная рыба с салатом из свежих овощей и капусты заправленный растительным маслом на обед. Вареная говядина (100 грамм) и стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтракаем кофе. Обедаем двумя вареными яйцами и салатом из вареной капусты с подсолнеч-ным маслом, запиваем это стаканом томатного сока. Ужинаем вареной или жареной рыбой.
