Каждый хотя бы раз в своей жизни сталкивался с депрессией – с состоянием тоски, подавленности, угнетенного и мрачного настроения сочетающегося с физическим бессилием и понижением активности. Депрессия может проявляется по разному: это могут быть беспричинные слёзы, усталость, раздражительность, потеря аппетита, занижение самооценки и в некоторых случаях даже мысли о смерти.
Депрессия. Основные формы .
Депрессия может проходить в легкой форме на 2-3 дня или в тяжелой – от 2 недель и больше.
Причинами депрессии может служить не только неудавшаяся жизнь или другие серьезные вещи, зачастую причиной депрессии может быть простое стечение обстоятельств. В любом случае бросаться на её лечение стоит только по прошествии, как минимум, одной недели.
Наверное, не раз замечали, что именно в подавленном состоянии начинаете рационально оценивать свою жизнь и своё место в мире. Именно в момент депрессии появляется возможность взглянуть на свою жизнь с другой стороны и отыскать в ней новые неожиданные моменты. Многие творческие люди в моменты депрессии создавали шедевры.
Как бороться с депрессией-эффективные методы.
1. Начиная бороться с депрессией, нужно что-то изменить в своей жизни – сделать ремонт в квартире, отправиться в путешествие или совершить экстремальный поступок – прыгнуть с парашютом. Не всегда, к сожалению, на такие нужды сразу найдутся средства, да и банки не дают кредиты на борьбу с депрессией.
2. Второй вариант борьбы с депрессией – спорт. Не зря же говорят: «Движение – это жизнь!» Как бы абсурдно это не казалось на первый взгляд, когда апатия полностью завладела, но всё же, спорт повышает настроение.
Это стандартные методы, которые помогают всем, но каждый человек по своей сути уникален и к каждому нужен индивидуальный подход.
3. Сон – отличное лекарство в борьбе с депрессией. Спи не менее 9-ти часов в сутки. Зачастую в спокойных снах приходят интересные позитивные мысли и идеи.
4. Внесите изменения не только в окружающую обстановку, но и в себе. Поменяйте стиль одежды (хотя бы на время депрессии), причёску, характер. Если обычно были скромницей, каких свет не видывал, на время депрессии попробуйте примерить маску необузданной дикарки и наоборот.
5. И самый действенный способ для борьбы с депрессией является Дело. Именно то, которое заставит погрузиться в него с головой и забыть о депрессии в самом подсознании. Можете открыть собственный бизнес, начать писать книгу – не столь важно! Главное, чтобы оно было увлекательным и интересным!
Отличный повод взглянуть на свою жизнь с другой стороны, пофилософствовать и понять в чем заключается смысл жизни.
