Белковая диета должна понравиться любителям мяса. Она не является монодиетой, но потребление углеводов значительно сокращается. Подходит эта диета спортсменам, она помогает получить рельефные мышцы и согнать лишний жир. Это диета для молодых и энергичных людей. Белковая диета имеет много общего с кремлевской диетой.
Минусы белковой диеты
Хотя овощи и фрукты можно употреблять, их употребляют в количестве недостаточном для сбалансированного питания. Недостаток углеводов вызывает ухудшение состояния волос, ногтей и кожи в целом. Вялость, возможны нарушения нервной системы.
Такое питание оказывает сильную нагрузку на работу почек, поэтому белковая диета противопоказана людям с больными почками. У людей с большим ожирением, людей старшего возраста, может возникнуть тромбообразование от большого количества белка.
Плюсы белковой диеты
Отсутствует чувство голода, потому что есть можно много. Если делать свой рацион разнообразным, диета хорошо переносится.
Белковая диета
Диета рассчитана на две недели. Использовать ее можно не чаще, чем раз в два–три года.
Так как углеводом потребляется меньше, нужно внимательно отнестись к их выбору. Это должны быть самые свежие овощи, фрукты и зелень. Для того чтобы работа пищеварительной системы не нарушилась, нужно ежедневно пить кефир и очищающие чаи. Подсолнечное масло можно, но меньше. На три столовые ложки салата, одна столовая ложка подсолнечного масла – это верхний предел.
Во время диеты организм будет терять много воды, поэтому старайтесь больше пить.
Основу рациона составляют белки. Есть можно продукты богатые белком, при этом продукты должны быть диетические: мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца и молочные продукты. Из богатых углеводами продуктов можно есть овощи, фрукты, самые различные салаты.
Продукты которые лучше употреблять мало или не употреблять вообще: картофель, хлеб, макаронные изделия, крупы, растительные жиры. Запрещено сладкое, кондитерские изделия, мучное.
Белковая диета – отзывы
Согласно отзывам, «сидя» на белковой диете, многие теряют от двух до восьми килограмм за две недели. Некоторые перестают терять в весе, но продолжают становиться стройнее. Поэтому измеряйте размер талии и бедер.
