Проблема ожирения является весьма актуальной в наше время, поэтому так важно определить причины набора лишних килограмм. Благодаря неустанной работе ученых и диетологов эти причины были установлены и именно о них мы сегодня и поговорим.
Каждый человек рано или поздно начинает задумываться над тем, отчего на его когда-то стройной фигуре начинают появляться жировые отложения. В связи с этим ученые определили 10 факторов, которые являются решающими в наборе избыточного веса.
Факторы набора избыточного веса.
Переедание.
Итак, первой причиной является переедание. Все знают о том, что именно непомерное употребление пищи является одной из главных причин появления лишних килограммов. В частности это касается тех, у кого в рационе преобладает сладкая, жирная и мучная пища. Для того, чтобы кушать, и при этом не поправляться, диетологи рекомендуют обращать внимание на калорийность употребляемой вами пищи. Например, если вы съедите 1 кг листового салата, то это положительно отразится как на вашей талии, так и на здоровье, в то время как 2 съеденные шоколадные конфеты принесут лишние 170 ккал, что вовсе нежелательно для тех, кто решил похудеть.
Низкая физическая активность.
Специалисты считают, что вторая причина набора лишнего веса – это низкая физическая активность. Пожалуй, нет смысла долго говорить об этой причине, так как суть ее вполне понятна: активно занимаясь физическими упражнениями и выполняя различные нагрузки, вы сможете быстро и эффективно избавиться от назойливого жира по бокам и на бедрах. Если же вести малоподвижный образ жизни, то положительного результата и каких-либо заметных изменений в весе ждать не приходится.
Нежелание изменять привычную жизнь.
Немаловажным в наборе избыточного веса есть и ваше желание или наоборот, нежелание, изменить привычный образ жизни. Начав вести активный образ жизни с регулярными занятия спортом и пересмотрев свой рацион питания, вы сможете стать бодрой, стройной и полной сил и энергии. Если же пренебрегать сбалансированным питанием или отказаться от физических нагрузок, то набрать лишний вес можно довольно быстро, за короткий промежуток времени.
Гормональные изменения.
Четверной причиной набора лишнего веса есть гормональные изменения в организме. Это могут быть и различные стрессы, инфекционные заболевания, подростковый возраст, беременность, или начало менопаузы у женщин. еще одной причиной гормонального нарушения есть врожденная склонность человека к ожирению.
Набор веса с возрастом.
Набирать вес женщинам свойственно также с возрастом, так как наблюдается замедление процессов обмена в организме. Возможно, если вы в свои 45 лет пересмотрите свой рацион, то сможете сбросить несколько килограмм и почувствовать себя значительно лучше.
Пропущенный завтрак.
К набору лишнего веса приводит и пропущенный завтрак. Из-за своей занятости многие не имеют возможности полноценно позавтракать, хотя это неправильно: ведь именно завтрак является обязательным приемом пищи, который не следует пропускать. Поэтому если организм не получил с утра должного количества пищи, он включает свои защитные функции, в результате которых снижаются обменные процессы. Это в свою очередь и приводит к набору лишних килограмм.
Отсутствие обязательного приема пищи.
Еще одной причиной набора веса есть и отсутствие обязательных приемов пищи, которые довольно часто ограничиваются одним-двумя приемами в день. Из-за мимолетных перекусов организм не получает нужной энергии и снижает обмен веществ, в результате чего, опять-таки, набираются ненужные килограммы.
Многие люди набирают вес из-за того, что мало спят. В результате этого снижается метаболизм и появляются проблемы в виде ожирения.
Ещё одна причина набора веса.
Одной из причин набора избыточного веса можно назвать обычную человеческую лень. Ведь если ничего не предпринимать, не заниматься спортом и не начать правильно питаться, то о каком похудении может идти речь? Только четко поставив перед собой цель избавиться от ненавистного вам лишнего веса, занимаясь регулярными физическими нагрузками и ведя активный образ жизни, вы сможете похудеть и получить стоящий результат от приложенных вами усилий.
И еще, не нужно сидеть на краткосрочных жестких диетах: тот вес, который вы потеряете, вы точно также стремительно вернете назад. Лучше подберите другие более действенные способы и не тратьте понапрасну свое драгоценное время.